خار پاشنه چیست؟ + علائم و روش های درمان

در دنیای پزشکی و ارتوپدی، خار پاشنه یک موضوع متداول است که بسیاری از افراد با آن روبرو می‌شوند. خار پاشنه یک نوع پیچیده از آسیب به بافت‌های نرم پا، به خصوص پاشنه، است که ممکن است باعث درد و ناراحتی شود.

در این مقاله به بررسی چیستی خار پاشنه، علل آن، علائم، روش‌های تشخیص و درمان، و نکات پیشگیری می‌پردازیم.

خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه یک زائده استخوانی است که از پایین پاشنه پا بیرون می‌زند. این عارضه به مرور زمان ایجاد می‌شود و اغلب در اثر فشار بیش از حد روی بافت‌های کف پا، مانند فاسیای کف پا، ایجاد می‌شود. فاسیای کف پا یک نوار فیبری ضخیم است که از پاشنه پا تا جلوی پا کشیده شده است و به حمایت از قوس پا کمک می‌کند.

خار پاشنه همیشه باعث درد نمی‌شود. در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به خار پاشنه هیچ دردی ندارند. با این حال، زمانی که خار پاشنه باعث درد می‌شود، درد معمولاً در صبح هنگام اولین قدم‌ها و یا پس از نشستن یا استراحت طولانی مدت احساس می‌شود. درد ممکن است شدید باشد و ممکن است باعث شود راه رفتن دشوار شود.

علائم خار پاشنه

علائم خار پاشنه عبارتند از:

• درد زیر پاشنه، به ویژه در صبح هنگام اولین قدم‌ها یا پس از نشستن یا استراحت طولانی مدت
• درد شدید که ممکن است باعث شود راه رفتن دشوار شود
• تورم یا حساسیت در زیر پاشنه
• سفتی پا

در موارد شدید، خار پاشنه ممکن است باعث سایر علائم نیز شود، از جمله:

• درد مچ پا
• درد در سایر قسمت‌های پا، مانند انگشتان پا
• بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پا

اگر این علائم را دارید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا از بروز عوارض جدی‌تر جلوگیری کنید.

خار پاشنه معمولاً با معاینه فیزیکی توسط پزشک تشخیص داده می‌شود. در برخی موارد، ممکن است پزشک برای تأیید تشخیص، تصویربرداری از پا، مانند اشعه ایکس یا ام آر آی، تجویز کند.

خار پاشنه همیشه باعث درد نمی‌شود. در واقع، بسیاری از افراد مبتلا به خار پاشنه هیچ دردی ندارند. با این حال، اگر درد پاشنه دارید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت درد را تشخیص دهد و درمان مناسب را دریافت کنید.

علت ایجاد خار پاشنه

علت دقیق خار پاشنه مشخص نیست، اما عواملی که می‌توانند خطر ابتلا به این عارضه را افزایش دهند عبارتند از:

• افزایش سن: با افزایش سن، بافت‌های کف پا ضعیف‌تر می‌شوند و در برابر آسیب‌ها آسیب‌پذیرتر می‌شوند.
• اضافه وزن یا چاقی: اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش فشار روی بافت‌های کف پا می‌شود.
• فعالیت بدنی شدید یا تکراری: فعالیت‌های بدنی شدید یا تکراری، مانند دویدن یا پریدن، می‌توانند باعث فشار بیش از حد روی بافت‌های کف پا شوند.
• کف پای صاف یا قوس پا زیاد: کف پای صاف یا قوس پا زیاد می‌تواند باعث افزایش فشار روی بافت‌های کف پا شود.
• پوشیدن کفش‌های نامناسب: کفش‌های نامناسب می‌توانند باعث توزیع نامناسب وزن روی پا شوند و فشار بیش از حد روی بافت‌های کف پا وارد کنند.
• آسیب به پا: آسیب به پا می‌تواند باعث التهاب و آسیب به بافت‌های کف پا شود و خطر ابتلا به خار پاشنه را افزایش دهد.

در برخی موارد، خار پاشنه ممکن است در اثر یک بیماری زمینه‌ای مانند آرتروز یا نقرس ایجاد شود.

روش های درمان خار پاشنه

در ادامه روش های درمانی مرسوم برای درمان خار پاشنه را توضیح می دهیم.

درمان‌های خانگی

در مراحل اولیه خار پاشنه، ممکن است بتوانید با درمان‌های خانگی درد را تسکین دهید. این درمان‌ها عبارتند از:

• استراحت: استراحت به بافت‌های آسیب دیده پا اجازه می‌دهد بهبود یابند.
• کفش‌های راحت و مناسب: کفش‌های نامناسب می‌توانند باعث توزیع نامناسب وزن روی پا شوند و فشار بیش از حد روی بافت‌های کف پا وارد کنند. کفش‌های مناسب باید از قوس پای شما حمایت کنند و دارای کفی نرم و قابل انعطاف باشند.
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs): داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به تسکین درد و التهاب کمک کنند.
• سرما درمانی: سرما درمانی یک روش درمانی ساده و موثر برای کاهش درد و التهاب است. سرما درمانی با کاهش جریان خون به ناحیه آسیب دیده، به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند. برای سرما درمانی خار پاشنه، می‌توانید از کیسه یخ یا بسته‌های ژل سرد استفاده کنید. کیسه یخ یا بسته‌های ژل سرد را به مدت 20 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
• تمرینات کششی: تمرینات کششی می‌توانند به تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد فاسیای کف پا کمک کنند.

درمان‌های پزشکی

اگر درمان‌های خانگی درد را تسکین ندهند، ممکن است پزشک شما درمان‌های پزشکی دیگری را توصیه کند. این درمان‌ها عبارتند از:

• تزریق کورتیزون: تزریق کورتیزون یک روش درمانی رایج برای خار پاشنه است. کورتیزون یک هورمون استروئیدی است که می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. تزریق کورتیزون معمولاً توسط یک پزشک در مطب انجام می‌شود.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات پا و بهبود عملکرد فاسیای کف پا کمک کند.
• جراحی: جراحی معمولاً به عنوان آخرین راه حل برای درمان خار پاشنه در نظر گرفته می‌شود. جراحی می‌تواند شامل برداشتن زائده استخوانی یا ترمیم فاسیای کف پا باشد.

نکاتی برای پیشگیری از خار پاشنه