نور های مضر برای چشم چیست؟ + معرفی نور های مفید

برای روشنایی در خانه، به نور مناسب نیاز داریم پس لازم است تا با معایب و ضرر های نور سفید آشنا شویم. همچنین نیاز است تا بهترین نور برای سلامت چشم را بشناسیم. در این مطلب، به بررسی نور های مضر برای سلامت چشم و پوست می پردازیم. همچنین با نور هایی که برای ما ضرری ندارند، آشنا می شوید.

نورهای مضر برای بدن انسان چیست؟

نورهای مضر برای چشم ممکن است به چشم‌ها آسیب برسانند و مشکلات بصری ایجاد کنند. در ادامه، چند نوع نور مضر برای چشم ذکر می‌شود:

1. نور UV (اشعه مضر فرابنفش): اشعه UV آفتابی ممکن است به چشم‌ها آسیب برساند و منجر به مشکلات چشمی مانند اتهام اشعه خورشیدی، جوانسازی زودرس و حتی ابتلا به بیماری‌های چشمی نظیر کاتارا (مرضیه) گردد. برای محافظت از چشم‌ها، از عینک آفتابی با فیلتر UV استفاده کنید.
2. نور آبی: اشعه‌های نور آبی، به ویژه از صفحات نمایشی دیجیتال و صفحات نمایش کامپیوتر، ممکن است به چشم‌ها آسیب برسانند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که تعریض طولانی به نور آبی ممکن است ارتباط با مشکلات بصری مانند خستگی چشمی و اختلالات خواب داشته باشد. برای کاهش تعریض به این نور، می‌توانید از نرم‌افزارهای کاهنده نور آبی یا عینک‌های ضد نور آبی برای مطالعه در صفحه‌های نمایش استفاده کنید.
3. نور فرابنفش مرئی (UV-A و UV-B): این اشعه نیز می‌توانند به چشم‌ها آسیب برسانند و منجر به مشکلاتی مانند التهاب کروی یا سفیدی‌پوستی چشمی شوند. مانند نور UV آفتابی، عینک آفتابی با فیلتر UV می‌توانند محافظت کننده باشند.
4. نور لیزر: اشعه لیزر می‌توانند به چشم‌ها آسیب وارد کنند و به طور جدی مشکلات بصری ایجاد کنند. این نورها معمولاً از دستگاه‌های لیزر پرتوانی مانند دستگاه‌های جراحی یا اشعه لیزر درمانی منتشر می‌شوند. استفاده از عینک محافظ لیزر در این موارد بسیار اهمیت دارد.

مضرات نور سفید برای چشم چیست ؟

نور سفید، به ویژه نور سفید کم‌دمایی (دارای درجه گرمایی بالا) که از منابع نوری مانند لامپ‌های ال‌ای‌دی و چراغ‌های فلورسنت استفاده می‌شود، می‌تواند برای چشم‌ها مضر باشد. در ادامه، مضرات نور سفید برای چشم ذکر می‌شود:

1. خستگی چشمی: نور سفید دارای اشعه‌های زیادی در طول طیف نوری است، از جمله اشعه‌های آبی. تعریض به اشعه‌های آبی ممکن است باعث افزایش خستگی چشمی شود. این امر معمولاً در مواجهه با نمایشگرهای دیجیتال و صفحات کامپیوتر رخ می‌دهد.
2. خشکی چشم: نور سفید می‌تواند به تسهیل تعریض چشم منجر شود و از ترشح طبیعی اشک کاسته و باعث خشکی چشم شود. این وضعیت باعث ایجاد خستگی چشمی، خارش، و احساس ایزدوستی می‌شود.
3. تاریک‌کردن نقطه چشم: تعریض به نور سفید ممکن است به تاریک‌کردن نقطه مرکزی شبکیه چشم (مکانی که تصاویر را تشخیص می‌دهد) منجر شود. این امر به مشکلات بصری مانند ابتلا به ماکولوپاتی خشک، که به تضعیف مرکز دید و دید مرکزی ایجاد می‌کند، منجر می‌شود.
4. خطر اختلال در ریتم خوابی: تعریض به نور سفید در ساعات شب ممکن است ریتم خوابی شما را تحت تأثیر قرار دهد و به کاهش تولید ملتونین (هورمون خواب) منجر شود. این امر می‌تواند به اختلال در روند خواب و بیداری شبانه‌روزی شما منجر شود.
5. افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌های چشمی: تعریض طولانی مدت به نور سفید ممکن است به طور عمده خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند مکولوپاتی مرتبط با سن را افزایش دهد.

مناسب ترین نور برای سلامتی چشم چیست؟

نور مناسب برای حفظ سلامت چشم باید منعطف و معتدل باشد و نیازهای چشم‌ها را در نظر بگیرد. در ادامه، بهترین نور برای سلامتی چشم‌ها را مطرح می‌کنم:

1. نور طبیعی: نور خورشیدی بهترین منبع نور طبیعی است. تلاش کنید تا از نور طبیعی بهره‌برداری کنید، زیرا این نور دارای ترکیب درجه حرارت رنگی متعادل و تنوع طیفی مناسبی است.
2. نور معتدل: انتخاب منابع نور با درجه گرمایی معتدل (بین 2700K تا 3500K) مناسب است. این نورها به ایجاد اتمسفر دلپذیر و کاهش خستگی چشمی کمک می‌کنند.
3. نور نرم و منتشر: از نور منتشر و بدون سایه‌های شدید استفاده کنید تا از خشکی چشمی و خستگی چشمی پیشگیری کنید. چراغها و چراغ‌های نرم‌افزاری با توان کمتر ممکن است مناسب باشند.
4. لایه‌های نوری: از لایه‌های مختلف نوری استفاده کنید. به عنوان مثال، از چراغ سقفی نور عمومی به همراه چراغ‌های میز و چراغ‌های دیواری برای ایجاد لایه‌های نوری مختلف در اتاق خود استفاده کنید.
5. تنظیم قدرت روشنایی: انجام تنظیمات قدرت روشنایی بر اساس نیازهای خود می‌تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند. از دیمرها و چراغ‌های قابل تنظیم استفاده کنید تا بتوانید روشنایی را به تطبیق با موقعیت و نیازهای خود تنظیم کنید.
6. استفاده از فیلترهای آفتابی: در مواجهه با نور خورشیدی، از عینک آفتابی با فیلتر UV مطلوب است تا از اشعه فرابنفش مضر جلوگیری کنید.

مضرات نور سفید برای پوست چیست؟

نور سفید ممکن است به پوست آسیب برساند، به ویژه در صورت تعریض طولانی مدت و بدون محافظت به این نور. در ادامه، مضرات نور سفید برای پوست ذکر می‌شود:

1. آفتاب سوختگی: نور سفید حاوی اشعه مرئی و فرابنفش می‌باشد. تعریض به اشعه فرابنفش A (UVA) و B (UVB) می‌تواند به آفتاب سوختگی و خسارت به پوست منجر شود. این خسارت‌ها شامل افت سلامتی پوست، چروک‌های زودرس و افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست می‌شوند.
2. تیرگی‌ها و لکه‌های خورشیدی: تعریض طولانی مدت به نور سفید آفتابی ممکن است به ایجاد تیرگی‌ها (چروک‌ها) و لکه‌های خورشیدی روی پوست منجر شود. این تغییرات پوستی معمولاً در نواحیی که به نور مستقیم آفتاب افتاده‌اند، ظاهر می‌شوند.
3. خشکی پوست: نور سفید می‌تواند به خشکی پوست منجر شود. تعریض به نور سفید بدون محافظت می‌تواند باعث تخریب مواد چربی طبیعی پوست شود و خشکی پوست را افزایش دهد.
4. حساسیت نوری: برخی از افراد دارای حساسیت نوری هستند، که نور سفید می‌تواند در آنها حساسیت نوری را تشدید کند و به طریق مستقیم به پوست آسیب برساند.
5. ریزش مو: تعریض طولانی به نور سفید می‌تواند به تخریب موهای شما منجر شود و باعث ریزش مو شود.

مضرات استفاده از لامپ های فلورسنت برای بدن

لامپ‌های فلورسنت (Fluorescent lamps) می‌توانند نور خوبی ایجاد کنند و به صرفه‌تر از لامپ‌های قدیمی تر باشند، اما ممکن است دارای برخی مضرات نسبت به بدن باشند:

1. اشعه فرابنفش (UV) و اشعه مرئی: لامپ‌های فلورسنت به طور عمومی اشعه مرئی و اشعه فرابنفش را انتشار می‌دهند. اشعه فرابنفش (UVA و UVB) ممکن است به پوست آسیب وارد کنند و منجر به سوختگی و تیرگی‌های خورشیدی شوند. این اشعه نمی‌توانند در کمیت‌های بسیار زیاد به پوست آسیب برسانند، اما اگر به طور مداوم به نور فلورسنت مستقیم تعریض شوید، ممکن است باعث افزایش ریسک آسیب‌های مرتبط با نور خورشیدی شود.
2. فلیکر نور: برخی از افراد ممکن است حساسیت به فلیکر نور لامپ‌های فلورسنت داشته باشند. فلیکر نور به تغییرات نامشخص در شدت نور به صورت سریع اشاره دارد که نمی‌تواند به چشم دیده شود. این فلیکر ممکن است در برخی از افراد سردرد، خستگی چشمی و اختلالات بصری دیگر ایجاد کند.
3. حاوی جیوه: برخی از لامپ‌های فلورسنت حاوی جیوه هستند که ممکن است به محیط زیست آسیب وارد کنند. هنگامی که لامپ‌های فلورسنت خراب می‌شوند، جیوه آزاد می‌شود و به محیط زیست و انسان‌ها آسیب برساند.

با این حال، لامپ‌های فلورسنت از نظر مصرف انرژی بهتر از لامپ‌های قدیمی‌تر هستند و به طور معمول برای کاربردهای تجاری و صنعتی به کار می‌روند. همچنین، لامپ‌های فلورسنت معمولاً از نور نرم‌تری نسبت به لامپ‌های نئون برخوردار هستند و برای مکان‌هایی که نور مستقیم مورد نیاز نیست (مثل دفاتر و مغازه‌ها) مناسب هستند.

به طور کلی، اگر از لامپ‌های فلورسنت استفاده می‌کنید، مهم است که از معدل تعریض به نور فلورسنت مستقیم به چشم‌ها پرهیز کنید و در صورت تعریض به نور فلورسنت طولانی مدت، از عینک آفتابی با فیلتر UV استفاده کنید. همچنین، مدیریت صحیح دور انداختن لامپ‌های فلورسنت خراب شده بسیار اهمیت دارد تا آلودگی جیوه به محیط زیست جلوگیری شود.